東京マラソンへ向け始動

東京マラソンまで４ヶ月。重い腰をあげ、いよいよ始動。

トレーニングプランを立ててみた。

１１月　週１で３０分間走（約５ｋｍ）　→　まずは体力・筋力の回復
１２月　週１で６０分間走（約１０ｋｍ）　→　ロングスローディスタンスを定着（１ｋｍ７分ペースでもよい）
１月　　週１で９０分間走（約１５ｋｍ）→　距離を延ばす
２月　　週１で６０分間走（約１０ｋｍ）　→　最後の仕上げは怪我をせず体力維持

んで、今日は１時間のウォーキングからはじめた。
いい汗かいたぜ。