東京マラソンへ向け始動

東京マラソンまで4ヶ月。重い腰をあげ、いよいよ始動。

トレーニングプランを立ててみた。

11月 週1で30分間走(約5km) → まずは体力・筋力の回復
12月 週1で60分間走(約10km) → ロングスローディスタンスを定着(1km7分ペースでもよい)
1月  週1で90分間走(約15km)→ 距離を延ばす
2月  週1で60分間走(約10km) → 最後の仕上げは怪我をせず体力維持

んで、今日は1時間のウォーキングからはじめた。
いい汗かいたぜ。

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