おさむちゃん.com
転職を機に立ち上げたブログ。こつこつ記録に残すこととする。更新頻度は自由気ままで。since Feb-2008
2009年11月1日日曜日
東京マラソンへ向け始動
東京マラソンまで4ヶ月。重い腰をあげ、いよいよ始動。
トレーニングプランを立ててみた。
11月 週1で30分間走(約5km) → まずは体力・筋力の回復
12月 週1で60分間走(約10km) → ロングスローディスタンスを定着(1km7分ペースでもよい)
1月 週1で90分間走(約15km)→ 距離を延ばす
2月 週1で60分間走(約10km) → 最後の仕上げは怪我をせず体力維持
んで、今日は1時間のウォーキングからはじめた。
いい汗かいたぜ。
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