東京マラソンまで４ヶ月。重い腰をあげ、いよいよ始動。
トレーニングプランを立ててみた。
１１月 週１で３０分間走（約５ｋｍ） → まずは体力・筋力の回復
１２月 週１で６０分間走（約１０ｋｍ） → ロングスローディスタンスを定着（１ｋｍ７分ペースでもよい）
１月 週１で９０分間走（約１５ｋｍ）→ 距離を延ばす
２月 週１で６０分間走（約１０ｋｍ） → 最後の仕上げは怪我をせず体力維持
んで、今日は１時間のウォーキングからはじめた。
いい汗かいたぜ。
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